壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 2019年03月25日，星期一，晴。 今天的天氣預報顯然是不那麼可信的。 早上出門就一場大雨，鹿九撐著的傘幾乎都要被這雨給撕破，在風中搖擺，後背的衣服更是濕了一大片。簡直糟糕極了——因為接下來就要有一場面試，而形象是很多公司考核的標準之一。要是被這場雨給攪渾了，著實挺不甘心的。 不過還好，車站離鹿九住的地方不算遠。 鹿九上車後發現，和自己情況差不多的人還挺多的，這多少算是給了他一點安慰。畢竟，如果大家相同的情況下，公司也許會多多少少寬容些，降低些要求吧，不過這也僅限於他一廂情願的想法。至於真實情況，誰又知道這次面試的人是否會介意這一點呢？ 坦誠的說，如果沒有這場面試，鹿九倒是不介意這濕了的後背，尤其是隔著車窗向外看去的時候——雨水從天而降灑落在大地，再塞上耳機，儼然一副從書里走出來的水中風景圖，說不上的愜意和安然。 可事實是，有這場面試，形象上多多少少也必然是有影響的，而且鹿九現在很迫切的需要一份工作。 之所以鹿九會那麼迫切的想要找一份工作，絕大部分是因為想要改變點什麼。 太過於個人化的創作勢必會陷入到某種瓶頸中去，而鹿九恰恰就遇到了瓶頸期。 往往想寫東西的時候，卻發現第一句都不知道怎麼寫下去，寫出了第一句也不輕鬆，接下來又沒有思路了，更糟糕的是，腦袋裡反反覆復的又會回到第一句中去。於是，不斷的修改，總感覺不滿意……這種狀態是鹿九從未遇到過的。 在以往，只要動手了，開頭了，接下來就往往是一氣呵成，絲毫不會出現腦袋卡殼的情況。但是近幾次，卻是不斷停筆，不斷的自我懷疑，甚至都開始有些想要放棄寫下去的衝動了。 對於別人而言，也許堅持是最難的，而對於鹿九來說，到了時間去做就好了，談不上堅持不堅持。因為鹿九足夠喜歡文字，足夠熱愛這種方式去記錄自己的生活，記錄自己的所思所想。 可是，最近大腦里好像時常是空白一片，有點油鹽不進的感覺。這種狀況簡直不能再糟糕了。 所以，這次面試，鹿九準備了許久，甚至在腦海里都預言了很多遍，包括面試官可能提出的疑問，以及自己要選擇的方向。從招聘網上溝通的情況下，可以說對方也是鹿九比較滿意的。可天不遂人願，又有什麼辦法呢？ 車還在水中慢慢悠悠的前進，停停走走，鹿九的思緒飄出去了好遠，從遠方飄向了更遠的地方，甚至他都有些癡呆了，愣愣的眼睛一眨不眨地望著窗外。一直到公交車提醒馬上到站了，他才幽幽的將思緒收回。 路上漫著雨水，在雨中行走，雨下得小了，淅淅瀝瀝，開始有行人收起了傘。 鹿九深深的吸了一口氣，感覺精神振作了不少方才動身去面試地點。面試的地方是一座商業樓，這個時間點大家都在上班了，所以大廳里也找不到人問題，他只好一個人左顧右盼地找尋著即將要面試的公司。找尋了好久，終於找到要面試的公司了，這個時候距離約定面試的時間還有五分鐘左右。 於是，他提前進入了公司。他粗略的看了一下，公司規模還不錯，人還挺多的，個個都低著頭忙碌著自己手頭的工作，對於鹿九的到來，似乎大家也都習慣了——習慣了來來往往的人，習慣了匆匆別離。 由於來之前，鹿九是有了解過公司的一些方方面面，但真正走進去又是另一種感覺了——好冷的公司啊。 其實，鹿九還是希望能夠找一家比較熱鬧的公司，當然不是菜市場的那種熱鬧，而是希望著一種活力，一種生命力在發自內心的沸騰的熱鬧。可惜，之前面試了好幾家也沒有找到這種感覺，這一次竟然還是這樣。鹿九的心裡或多或少的還是會有些淡淡的失落。 也許，這樣的情況是正常的，也能理解。一個人在一個熟悉的環境待久了，總是難免會消磨掉很多原本個人的東西，熱愛，夢想，自我，以及生氣。 不知道為什麼，鹿九總感覺這樣挺難受的，尤其是想到以後自己也會變成這樣的人，尤其是想到接下來要和這樣的人相處很久很久……或許，在鹿九的心裡，還有些東西是他比較珍視，他的真實讓他明白了某些道理，冷冰冰的道理。 面試結束了，雨在這個時候也停了。這倒是不錯的。 雨後的空氣清新，走路什麼的也能慢慢的走著，聽著雨水流動的聲音，車輛從身邊駛過，路上行人偶爾的幾句家常，這些都在無形中將人輕易地拉入到柔軟處——這是一座的城市的風景，更是一劑城市的溫度。 所以說，雨也並不是全無功勞的。 所以，不怪雨罷！要怪只怪那些懷著私心的人，太喜歡推脫和找藉口了。 至於面試，既然說等通知那就等吧。 就像誰也不知道大雨過後究竟是狂風暴雨，還是平靜安適，但不管怎麼說還是給人留了一定的期望的空間的。 有期望的人，活得就不那麼虛妄了！ 也許會改變的，誰知道呢？ 謝丹儒 2019年03月25日記。
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