台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

——本文系紅網第五屆全國大學生「評論之星」選拔賽參賽作品 又到一年畢業季，每年的這個時候也會迎來應屆畢業生們的求職熱潮。寫求職簡歷自然少不了證件照，大多數應屆畢業生們會選擇前往「網紅照相館」花費更多時間，更多金錢拍攝所謂的「最美證件照」。但因拍攝流程大多一致，導致求職者紛紛撞臉，出現了由於美顏、修圖過度而求職被拒的事件。（12月9日《北京青年報》） 不可否認，追求完美，想用精修過的照片去加深面試官對自己的第一印象本無可厚非，但過度p圖有違真實，不僅不會給自己的簡歷加分，反而被扣上作假的帽子，可能因此失去工作，讓「最美」變成「罪美」，「不知此適得其反也。」 證件照，本是為證明自己身份的照片，過度的精修，往往會使得證件照與本人差別過大，判若兩人，在追求漂亮的同時違背了真實性原則。不難想像，當面試官遇到過度美顏後面試者真實模樣的詫異。雖為小細節，但虛假與做作的味道卻總會使面試官難忘，藉此給面試官留下不好的印象。 同時，精修照片往往有著一樣的妝容，一樣的拍照姿勢，一樣的修圖標準。這種流水線似的生產方式，使得拍出的照片如出一轍，沒有區分度的頭像風格也是「看誰像誰」，想通過千篇一律的「瓜子臉，尖下巴」給面試官留下特殊印象無異於癡人說夢。 誠然，愛美之心，人皆有之。人們對於拍攝最美證件照的追捧，源於大家想在外人面前展現更好自己的心理，這是一種積極的心態。但從另一個角度來說，這也是這個看臉時代的產物，這會導致人們把更多的精力放在自己的外在，進而忽視自己的內在，讓我們陷入顏值即正義的怪圈。 第一印象效應當然重要，但這些求職者沒能弄明白一個問題，那就是找工作並非選美，完善自身能力才是加分首選。再漂亮的簡歷照片也只是一個加分項，而不會對最後的錄用結果產生決定性影響。美的證件照只是「錦上添花」，強悍的個人能力卻相當於「雪中送炭」。面試官最看中的也正是個人能力和工作崗位的匹配度。 作為簡歷中必不可少的一部分，證件照在放到簡歷里之前，進行膚色和小瑕疵的微調當然可以。但使證件照成為加分項還是減分項的關鍵，在於把握住修圖的分寸，過度美顏，一味追求漂亮無異於畫蛇添足，最終還是搬起石頭砸了自己的腳。 文/李通（鄭州大學）

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/Azk7dzJ.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中豐原自律神經失調治療中醫推薦台中大雅容易作夢易醒中醫推薦桃園八德心悸治療中醫推薦ptt台中喉嚨卡卡治療推薦中醫台中喉嚨卡卡焦慮中醫門診
台中清水自律神經失調治療中醫門診 桃園龜山失眠治療中醫推薦 為什麼引發了產前焦慮症台中清水失眠治療推薦中醫 桃園容易頭暈治療中醫推薦 三種自拍心理可導致抑鬱症台中潭子恐慌焦慮治療中醫推薦 桃園平鎮睡眠品質不好治療中醫 孕婦產後焦慮症改善方法桃園失眠睡不著中醫推薦 新竹容易頭暈焦慮治療中醫推薦 如何才能有效克服焦慮症台中更年期心悸焦慮症狀調理中醫推薦 台中清水失眠中醫推薦 焦慮症的心理治療方法