壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 有這樣一種女人，最讓人心疼。 明明心裡積攢了太多的苦和酸，卻還要微笑面對世界，不想被別人看穿，就用堅強的外表來遮蓋內心的傷痕，用笑容來掩飾脆弱和不安。 可再堅強的女人也是女人，看起來百毒不侵堅不可摧，其實都內心柔弱。她們也會流淚，也需要被愛與呵護，也需要陪伴和安慰。 她們，只不過是表面堅強。 01 難過卻不會哭 表面堅強的女人不是不會哭，而是把淚流在了沒人的時候。 和朋友出來吃飯，聊到了她同公司的一個女員工，當時那個女員工正處在試用期，上司為了鍛鍊她的工作能力，分配了一個比較急又有挑戰性的項目給她，她臨危受命，組建團隊，連著半個月加班加點，夜以繼日，終於做了出來。 周末部門聚餐，同事們都誇她案子做得漂亮，她微笑著說謝謝，然後兀自小酌，後來也許是喝多了，突然捂著臉開始抽泣，同事們忙問她怎麼了，她越哭越兇。 原來那幾天，她的母親剛剛因為肺癌晚期去世，她才安頓好家裡，還沒有來得及悲痛，上司就派給下了這個案子。 在試用期的壓力下，她撐著一口氣，白天拚命工作，晚上回家就躺在床上悶在被子裡哭…… 那段時間她每天上班眼睛都是腫的，卻只是笑著說沒事，過敏了而已。 ... 沒有人知道你內心裡是多麼的煎熬，因為你從來不哭。 可哪有女人喜歡堅強，她們心裡也積攢了很多的委屈和心酸，卻還是要裝作一副輕鬆的樣子，只能回了家一個人默默的流淚。 表面堅強的女人，其實只是在咬牙堅持。 她們不敢放縱、不敢衝動、不敢輕易地表露出自己的情緒。有時候也會忽然很脆弱，遇到一件小事就會想一個人躲起來，不願意別人看到自己的傷口。 表面堅強的女人，明明很想哭，臉上卻還在笑，明明很在乎，卻習慣了裝作無所謂的樣子，明明內心脆弱，卻不願在人前承認。 她們也會傷心，也會難過，只是習慣了所有的事自己面對，不願意讓別人為自己擔心受累。 再累再苦，自己承受，再疼再痛，默默忍受，不輕易流淚，不輕易求人。 天涯上有一個樓主發了個名為《我想像孩子一樣活著，可一不小心活成了女漢子？》的帖子—— 「深夜了，高燒39度。沒有想著要人陪，沒有想到可憐孤單一個人。唯有想到滴滴。很快有司機接了單，我告訴師傅要快一點，我生病了很難受。於是乎師傅很慈祥的說：孩子不要怕，我馬上到。 當我聽到這句話的時候眼淚嘩嘩的直流。多麼溫暖的一句話，似乎就像爸爸來接我一樣。十五分鐘左右到了醫院，臨下車時師傅問我要不要陪我進去。我很客氣的回絕了。畢竟那麼晚了。 醫院我並不恐懼，因為我已經習慣了，不管大小病都是自己來醫院。所以也沒有條件矯情。」 其實很多女人都像這個樓主一樣，因為沒人幫忙，只能自己堅強，為了更好活下去，只能自己更獨立，漸漸地都活成了一個外表強大的女漢子。 苦埋得太深，不敢喊累，因為沒人會替你承擔責任，不敢喊苦，因為沒人會理解你的難處，這世界上有太多東西，只能自己一個人去承受。 ... 這個社會，殘酷得讓人畏懼，又現實得讓人心涼。很多事情，求不了人，很多時候，只能自己面對。明明已經很累了，但是理智卻不讓你停下腳步，因為你有太多的責任等你去扛。 表面堅強的女人，經過生活的坎坷磨難，漸漸地把嬌氣換成了勇氣，把溫柔變成了剛硬，看似金剛一枚，其實總在強忍，這樣的女人最讓人心疼。 03 委屈卻說沒事 表面堅強的女人不是真的沒事，而是學會了把委屈藏在心裡。 熱播劇《大江大河》中，宋運輝的姐姐宋運萍，是一個美好又悲劇的人物。 高考那年哭著放棄了自己的夢想，把上大學的機會留給弟弟，為了照顧弟弟的情緒隱瞞了真相，和他一起暢享美好的大學生活；之後又為了貼補家用，再次放棄了參加高考，專心養殖長毛兔，家人幾次勸她都說沒事。 上大學是她和小輝一起的夢想，可是為了家人，她一再地放棄，絲毫沒有埋怨。 在家人面前，她的臉上永遠是微笑，嘴裡永遠說著沒事，可我們都知道，她心裡有多委屈、多不平，只是強忍著罷了，一切苦都藏在心裡。 ... 表面堅強的女人，也只是假裝「我很好」而已，她們看似無所謂的外表下依然是一顆柔軟的心，總是成全別人委屈了自己。 表面上的雲淡風輕，不代表心裡沒有波瀾，總是習慣了笑著說沒事，不代表心裡沒有委屈。 有時候，明明有很多話要說，話到嘴邊又成了「我沒事」，連傾訴的勇氣也沒有；有時候，不是不會痛，不是沒感覺，而是把委屈都藏在了心裡，獨自一人承受。 04 女人本弱，看似堅強的女人也有一顆脆弱的心，她們帶上面具，粉飾一切： 內心早已兵荒馬亂，表面卻仍波瀾不驚；內心早已不堪重負，表面卻仍雲淡風輕；內心早已非常委屈，表面卻仍毫不在意。 希望每一個表面堅強的女人，都能遇到一個懂你疼你的男人。 勞累的時候有結實的肩膀，傷心的時候有溫暖的懷抱，委屈的時候有貼心的安慰，生病的時候有無微不至的陪伴。 在他面前，你可以哭，可以抱怨，做真實的自己，盡情柔弱。 但更希望你們，永遠都沒有機會成為那個，只能獨自堅強的女人。 ID：kawa01 - END - 聽說點好看會變幸福哦↓↓
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