壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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馬雲爸爸四天三次996的言論竄上熱搜話題，我想這也是觸痛了大部分程式設計師的心了吧？所以，這回大家沒有聽馬雲爸爸的話，決心要對著幹一次。而一向以嚴謹形象示人的《人民日報》也對馬雲的996觀點給以正面批評，並警告「加班文化」涉嫌違法。 雖然馬雲爸爸補發了說明，一再強調不強制加班，但實際上呢，「加班文化」都形成了，不強制加班，能成立嗎？有網友評論說：996可以，只要你給錢。但事實上，阿里和京東我不敢說，其他企業，你們的996，真的是給錢了嗎？ ... 《人民日報》站在大部分打工者的立場，也算是來的及時，所以戰略企劃槍手也站在企業的立場也是特別擔心接下來可能要發生的事情，試問：假如國家嚴查996，中小IT企業該如何生存？因本人長期混跡於民營企業，了解企業的痼疾，忍不住也試著給幾條建議。 一、提高自身管理能力，少做無用功 企業雖然有目標（主要是營收方面的），但並無完整規劃；老闆隨機的一句話打亂了一個團隊準備了三個月的工作計劃；不按流程辦事，公司有組織架構，但授權不充分；部門負責人淪為老闆的跟班，不管多重要的會議，老闆一個電話就得準時出現；簽了字蓋了章的流程文件，也可以隨時作廢，說好的市場費用遲遲不給到位；不給市場預算合理的投入，卻又跟下屬要業績，整一堆KPI，這些，都是靠加班能解決好的問題嗎？問題癥結只在一個人身上，那就是企業老闆，大BOSS，您的管理水平有待提高！ 二、用對員工，但不要用傷員工 企業提高效率的另外一種方式就是用對人，儘量用優秀的員工，用專業水平高的真正能幹事的人。當下，企業的市場競爭，從本質上來講終極就是人才競爭。優秀人才是稀缺資源，招進來不易，對於優秀的員工，企業不光要會用善用，而且也是保養維護好，這樣才符合「工欲善其事必先利其器」的邏輯，一些個被長期加班毒「文化」浸泡的睡眠不足的病態軀體，您還指望他們有多少戰鬥力呢？不然呢？鐵打的營盤流水的兵？良心不好了吧？ 三、優秀團隊不需要996，因為24小時待命 一個靠長期加班賺取微薄利潤得以生存的企業，不是好企業；總是需要加班才能幹完活的團隊也不是好的團隊。套用一句網際網路大神說的話：優秀的團隊不需要996，因為他們會24小時待命。意思是說，對於一個真正有責任心的人，一個真正熱愛自己工作的員工，他是願意在24小時內隨時隨地處理自己的工作的，企業用一種「軟文化」強迫他們加班，實際上是對自己員工最基本的不信任，員工身體疲憊的結果，就是其內心極其的厭倦和抗拒。 好，話不多言，點到為止，請各位老闆多多思量！ ...
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